八段锦腹式呼吸和逆式呼吸哪个好
两种呼吸方式各有各的好，日常在练习八段锦的时候按照自己的需求进行呼吸锻炼即可。
1、顺腹式呼吸
顺腹式呼吸在吸气时要凸出下腹，同时要收缩上腹；吐气时要收缩下腹，同时要凸出上腹。
2、逆腹式呼吸
逆腹式呼吸在吸气时要收缩下腹，同时要凸出上腹；吐气时要凸出下腹，同时要收缩上腹。
八段锦第六式正确呼吸法
两足平行并立与肩宽，双臂平屈于上腹部，掌心向上;然后向前弯腰，翻掌下按，掌心向下，手指翘起，逐渐以掌触及足背，前俯呼气，还原吸气。
八段锦呼吸要领
国标八段锦的呼吸具体方法
整个练功过程,要注意松紧有度,气沉丹田,眼随手走,一张一弛。一句话形容“打哈欠的呼吸方式,升懒腰的用劲方法”,呼吸用顺复式呼吸。
第一节:双手托天理三焦
两手从两旁向上到胸前时,吸气;两手从胸前到头顶上方时,呼气;两
手在上方停留时,闭气;两手从头顶上方经两侧下落到两大腿侧面,再次两手从两旁向上到胸前时,吸气。
第二式:左右开弓试射雕
两脚分开到成马步两手面前交叉时,吸气;下坐成马步两手拉开时,呼气;并身站立到成另一边马步,吸气,向右拉弓,呼气。
第三式:调理脾胃需单举
两手上升到胃部的高度时,吸气;左手上托右手下按时,呼气;两手回
复到肚脐时吸气,右手上托左手下按时,呼气。
第四式:五劳七伤往后瞧
两手在两大腿侧掌心下按时,吸气;两掌外翻网后扭头,呼气。
第五式:摇头摆尾去心火
两手头上交叉,右脚分开时,吸气;两脚成马步的过程,呼气;坐稳后,开始向上微微起一点和向右时,吸气;当开始看右脚跟并开始向做摇时,呼气;摇到左边,呼气尽;立身正直时开始吸气至身体正直,然后呼气向下坐稳。然后同样方式做向左看向右摇。
第六式:两手攀足固肾腰
两手向上举时,并向腋下穿掌时,吸气;两手从背部开始向脚跟按摩时,
呼气;两手在脚尖停留时,闭气;然后两手向前向上时,吸气。
第七式:怒目冲拳增力气
左脚分开时,吸气;冲左拳,呼气;定拳闭气;转掌收回,吸气;冲右拳,呼气;定拳闭气;转掌收回,吸气。
第八式:背后七颠百病消
两脚起立时,吸气;脚跟落下,呼气。
我按这个呼吸方式配合练习八段锦,是我试过的多种逆势呼吸和顺式呼吸里,效果最好,身体没有不良反应的唯一方式。
相关问答
1. 八段锦腹式呼吸和逆式呼吸有什么区别？
答：腹式呼吸主要是通过腹部的扩张和收缩来进行呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收，而逆式呼吸则是吸气时腹部内收，呼气时腹部鼓起，两者在八段锦练习中的选择要根据个人情况和练习目的来定。
2. 八段锦练习时，腹式呼吸和逆式呼吸哪个更好？
答：这个没有绝对的答案，初学者可以先从腹式呼吸开始练习，因为它更容易掌握，当熟练后，可以尝试逆式呼吸，两种呼吸方式各有优点，关键是要根据自己的身体情况和练习需求来选择。
3. 八段锦口令带呼吸法是怎样的？能简单介绍一下吗？
答：八段锦口令带呼吸法是指在练习八段锦的过程中，通过口令来引导呼吸，在做某个动作时，口令会提示你在什么时候吸气，什么时候呼气，这样可以更好地让呼吸与动作相结合，提高练习效果。
4. 学习八段锦时，如何快速掌握呼吸技巧？
答：想要快速掌握八段锦的呼吸技巧，可以多关注以下几点：要了解呼吸的基本原则；可以跟随专业教练或视频教程学习；多加练习，不断感受呼吸与动作的配合，逐渐就能掌握了。
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